病態食・健康食のけんたくん

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スタッフブログ

夏バテ

はじめまして!

栄養企画部の木村です。

 

皆様、お盆休みはいかがお過ごしになりましたか?夏バテされてないでしょうか?

熱中症に十分気をつけてください!

知らぬ間に脱水症状は起こっていますので水分補給はしっかりと摂ってください!

 

水分補給も水やお茶ではなく、ミネラルや塩分が含まれているものを

お茶は利尿作用があるので逆に身体から水分を出してしまいます。

ただ清涼飲料水やスポーツ飲料は、糖分も含まれていますので摂りすぎには注意してください。

 

そういう私も最近、水分補給の大切さを実感しました(;一_)

というのも先月、富士登山に挑戦しまして危うく熱中症になるところでした・・・

御来光を見るために夜出発だったので、下山時は暑くなっていく時間帯。

食べ物はあまり喉を通らないので水分のみで乗り切ったように思います。

ちなみに無事に登頂できましたよ

 

 余談ですが日焼けにはビタミンCが効きます!

ビタミンCは紫外線によって増えるメラニンの生成を抑える働きがあり、しみやそばかすに効果があります。

直前ではなく前日の夜に飲んだ方がいいので、お出かけする予定があれば前日に(^?^)

 

 DSCN3339.JPGのサムネイル画像

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